۱۰ تا از بهترین راه های افزایش لذت زناشویی

میزان میل جنسی، به‌طور طبیعی بین افراد مختلف، متفاوت است. عوامل داخلی و بیرونی بسیاری در کاهش یا افزایش میل جنسی در آقایان و خانم‌ها نقش دارند؛ از سطح ترشح هورمون‌های جنسی گرفته تا مصرف دارو و خواب کافی. اضطراب، مشکلات رابطه زناشویی، بیماری‌های زمینه‌ای و افزایش سن هم به‌طور مستقیم روی کاهش میل جنسی تاثیر می‌گذارند. اما راه های افزایش لذت زناشویی در یک رابطه زناشویی چیست؟

خوشبختانه روش‌های طبیعی و ساده‌ای از جمله خوردن مواد غذایی خاص، مصرف مکمل‌های مفید و استفاده درست از لوازم جنسی مثل کاندوم برای تقویت میل جنسی وجود دارند. در این مقاله به بررسی بهترین راه‌های افزایش میل و خواسته جنسی در زنان و مردان می‌پردازیم.

۱. اضطراب را مدیریت کنید

سطح بالای اضطراب و استرس، یکی از موانعی‌اند که جلوی میل جنسی را در افراد می‌گیرند. اضطراب می‌تواند ناشی از استرس زندگی شخصی یا اضطراب خاصی در مورد رابطه جنسی باشد. افرادی که برنامه کاری فشرده و شدید، مسئولیت‌های مراقبتی یا استرس‌های حادی دارند، ممکن است در اثر خستگی زیاد، میل جنسی کمی داشته باشند.

اضطراب و استرس می‌توانند نعوظ را برای مردان دشوار کنند و شخص را از داشتن یک میل جنسی مطلوب دور نگه دارند. کنترل استرس یکی از کاربردی‌ترین راه های افزایش لذت زناشویی است که با رعایت موارد زیر می‌توان بخش مهمی از اضطراب را کاهش داد:

• داشتن خواب کافی
• وقت گذاشتن برای سرگرمی‌های مورد علاقه
• ورزش منظم
• رژیم غذایی مغذی
• بهبود روابط اجتماعی
• گفت‌وگو با یک تراپیست

۲. از کاندوم‌های متنوع و جدید استفاده کنید

ایجاد یک تغییر کوچک در سکس (مثل استفاده از انواع کاندوم خاردار) هم می‌تواند از جمله راه های افزایش لذت زناشویی محسوب شود. گاهی اوقات، میل جنسی به دلیل تکراری بودن روند رابطه جنسی بین شما و پارتنرتان به حداقل ممکن می‌رسد. برای اینکه تنوع ایجاد کنید، می‌توانید از انواع کاندوم خاردار یا کاندوم‌های طعم‌دار برای تجربه یک لذت جدید کمک بگیرید.

برای خرید کاندوم خاردار و حلقوی می‌توانید به محصولات روم به دیوار با قابلیت‌های اضافه‌تر (مثل تنگ‌کنندگی و ویژگی تاخیری) دسترسی داشته باشید.

۳. کیفیت رابطه عاطفی را افزایش دهید

تمرکز روی بهبود رابطه عاطفی با شریک جنسی می‌تواند میل جنسی را در هر دو طرف رابطه افزایش دهد. از جمله اقداماتی که برای بهبود رابطه عاطفی می‌توان انجام داد:

• برنامه‌ریزی برای جشن گرفتن یک شب خاص (مثل شب اولین آشنایی)
• پیاده‌روی مشترک در پارک یا خیابان
• وقت گذاشتن برای با هم بودن

۴. بازی کردن قبل از سکس را فراموش نکنید

داشتن تجربه جدید جنسی می‌تواند یکی از بهترین راه های افزایش لذت زناشویی محسوب شود، چونکه شما وقت بیشتری برای تحریک پارتنرتان می‌گذارید و او را برای یک سکس لذت‌بخش آماده می‌کنید. سکس را همین‌طور بی‌مقدمه شروع نکنید و با بوسیدن، اسباب‌بازی‌های جنسی، تحریک نقطه جی و رابطه جنسی دهانی، به استقبال سکس بروید.

بازی کردن قبل از سکس، برای بسیاری از زنان اهمیت ویژه‌ای دارد. طبق پژوهشی که در سال ۲۰۱۷ انجام شد، حدود ۱۸ درصد از زنان فقط از طریق دخول به ارگاسم می‌رسند. این در حالی است که طبق این گزارش، ۳۳.۶ درصد از زنان با تحریک کلیتوریس یا چوچوله به ارگاسم می‌رسند.

۵. به سراغ یک رژیم غذایی مغذی بروید

پیروی از یک رژیم غذایی مغذی می‌تواند باعث تقویت گردش خون، سلامت قلب و افزایش میل جنسی در افراد شود. بیماری‌هایی مثل سندرم متابولیک، بیماری‌ای قلبی و عروقی، سندرم تخمان پلی‌کیستیک و غیره می‌توانند روی هورمون‌ها و میل جنسی تاثیر منفی بگذارند. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از سبزی‌های تازه، مواد کم‌قند و حاوی پروتئین می‌تواند علاوه بر جلوگیری از اختلال میل جنسی، از بروز بیماری‌های مختلف هم پیشگیری کند.

۶. داروهای گیاهی را امتحان کنید

تحقیقات محدودی در مورد اینکه داروهای گیاهی چگونه روی راه های افزایش لذت زناشویی تاثیر می‌گذارند، وجود دارند. با این حال یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد که داروهای گیاهی خاصی می‌توانند عملکرد میل جنسی را تقویت کنند. بعضی از این داروهای گیاهی عبارت‌اند:

• ماکا
• تریبولوس
• جینکو یبلوبا
• جینسنگ

البته، گیاهان دارویی از جمله راه های افزایش لذت زناشویی محسوب می‌شوند که نباید با داروهای پزشکی تداخل داشته باشند. برای مطمئن شدن از داروهای گیاهی، به توصیه پزشک، علامت تأییدیه سازمان غذا و دارو و سیب سلامت روی بسته‌بندی محصول دقت کنید.

۷. به‌طور منظم ورزش کنید

ورزش، یکی دیگر از راه های افزایش لذت زناشویی است که اضافه‌وزن، چاقی و عوامل مرتبط با ناباروری مردان و زنان را هم تحت کنترل می‌گیرد. یک پژوهش پزشکی در سال ۲۰۱۵ که روی مردان تحت درمان آندروژن قرار داشتند، انجام شد.

نتایج این تحقیق نشان داد، ورزش منظم به مردان کمک می‌کند تا با نگرانی‌های مربوط به میل جنسی کم، تغییرات ناگهانی رابطه جنسی و تصورشان از بدن خود کنار بیایند. همچنین، با افزایش سطح تستوسترون در مردانی که ورزش می‌کردند، درمان آندروژن با موفقیت بیشتری ادامه پیدا کرد.

۸. وزن خود را در شرایط متعادل نگه دارید

بعضی از محققان، اضافه‌وزن و چاقی را دلیل میل جنسی کم و جتی ناباروری می‌دانند. این ممکن است به‌دلیل تاثیر چاقی روی عوامل هورمونی از جمله پایین آمدن سطح تستوسترون باشد. بنابراین، حفظ وزن بدن روی حالت نرمال یکی دیگر از راه های افزایش لذت زناشویی محسوب می‌شود که با ورزش منظم و رژیم غذایی اصولی امکان‌پذیر است.

حفظ وزن نرمال، علاوه بر تقویت میل جنسی، انسان را از نظر شرایط جسمی و روانی هم در وضعیت مطلوبی حفظ می‌کند.

۹. سکس‌ درمانی را امتحان کنید

مسئله لذت  و میل جنسی، پیچیده و دارای اجزای روانی و فیزیکی است. حتی زمانی که شخص دارای شرایط فیزیکی مطلوب است، باز هم از لحاظ لذت جنسی دچار مشکل می‌شود. سکس‌تراپی یا سکس‌درمانی از جمله راه های افزایش لذت زناشویی محسوب می‌شود که می‌تواند رابطه جنسی را کاملاً متحول کند.

دریافت مشاوره از یک متخصص یا سکس‌تراپیست می‌تواند روی افزایش عزت نفس، غلبه بر افسردگی و اضطراب و کمک به بازیابی میل جنسی تاثیر خیلی خوبی بگذارد. یک سکس‌تراپیست کاربلد می‌تواند به افراد یک رابطه کمک کند تا از شرایطی که دارند، نهایت لذت را تجربه کنند.

۱۰. سیگار را کنار بگذارید

سیگار کشیدن، می‌تواند روی سیستم قلب و عروق انسان تاثیر منفی بگذارد. از آنجایی که سلامت قلب برای عملکرد میل جنسی مهم است، ترک سیگار می‌تواند یکی از سریع‌ترین راه های افزایش لذت زناشویی در نظر گرفته شود. برای ترک سیگار، از یک مشاور یا پزشک کمک بگیرید تا دچار مشکلات روانی ترک سیگار نشوید.

مدت‌زمان مناسب برای لذت جنسی چقدر است؟

شاید برای شما هم این پرسش به یک علامت‌سوال بزرگ تبدیل شده است که زمان مناسب برای سکس لذت‌بخش چقدر است؟ برای پاسخ به این سوال، به مدت‌زمان لذت زناشویی در جدول زیر توجه کنید:

چه زمانی به دکتر مراجعه کنم؟

مشورت با یک پزشک متخصص می‌تواند به شما در انتخاب یکی از راه های افزایش لذت زناشویی کمک کند. البته اگر در یکی از شرایط زیر قرار دارید، سریعاً توسط یک پزشک متخصص ویزیت شوید:

• میل جنسی، به‌صورت ناگهانی و بدون دلیل در شما تحریک می‌شود.
• میل جنسی با علائمی مثل فشار خون بالا یا درد همره است.
• میل جنسی با شروع مصرف یک داروی خاص تحریک می‌شود یا کاهش پیدا می‌کند.
• میزان لذت جنسی باعث روان‌پریشی و مشکلات جدی در زندگی شخصی شما شده است.
• رابطه جنسی دردناکی را تجربه می‌کنید.

انتخاب لوازم جنسی مناسب و تقویت میل جنسی

در این مقاله با روش‌های طبیعی و سنتی تقویت لذت جنسی زناشویی آشنا شدید و حالا به‌خوبی می‌دانید که چطور می‌توان در یک رابطه زناشویی، نقش سوپرمن را خیلی خوب بازی کرد! برای دسترسی به انواع کاندوم‌ها مثل کاندوم خاردار یا حلقوی، لوازم و اسباب‌بازی‌های جنسی که یکی از راه های افزایش لذت زناشویی محسوب می‌شوند، از محصولات وب‌سایت روم به دیوار استفاده کنید. همچنین، برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کاندوم‌های خاردار، مطلب کاندوم خاردار چیست؟ را همین حالا مطالعه کنید.

پاسخ به سؤالات متداول: